Quantas vezes por semana devo fazer Pilates?

Descubra a frequência ideal para ver resultados reais no seu corpo e na sua rotina

Se você está começando no Pilates ou pensando em incluir essa prática na sua rotina, é natural surgir a dúvida: quantas vezes por semana devo fazer Pilates para ter resultados? A resposta depende do seu objetivo, nível de condicionamento físico e até mesmo da sua disponibilidade — mas há um ponto em comum: a regularidade é a chave.

O que Joseph Pilates recomendava?

Joseph Pilates, criador do método, já dizia:

“Em 10 sessões você sentirá a diferença. Em 20, verá a diferença. E em 30, terá um corpo novo.”

Isso já nos mostra que, mais do que a intensidade, o que realmente faz a diferença é a constância.

---

1, 2 ou 3 vezes por semana: o que muda?

1 vez por semana

Ideal para quem está começando e quer entender como o corpo responde.

Resultados mais lentos, mas ainda assim eficazes quando combinados com outras práticas.

2 vezes por semana

A frequência mais comum e equilibrada. Ajuda no fortalecimento, alívio de dores, melhora da postura e no ganho de consciência corporal.

3 vezes por semana ou mais

Para quem busca resultados mais rápidos ou tem objetivos específicos, como tratar dores crônicas ou melhorar o desempenho físico. Excelente para ganhos mais expressivos de força, flexibilidade e estabilidade.

O mais importante: consistência

Independentemente da frequência escolhida, o que realmente transforma é manter a prática ao longo do tempo. Pilates não é uma solução imediata — é um método que trabalha o corpo de forma profunda, respeitando o seu ritmo.

Na Fluir Pilates, você tem acompanhamento personalizado

Aqui, cada aluno é orientado por uma equipe multidisciplinar, em sessões com até 3 pessoas, garantindo atenção individualizada e segurança.Seja qual for sua frequência, você vai sentir o cuidado e a evolução em cada aula.

AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL

Quer entender qual é a frequência ideal para você?

Agende uma aula experimental na unidade Água Verde e descubra como o Pilates pode transformar sua rotina.